Ayurveda hva’ for noget?

Der findes mange grunde til at ayurveda er så tiltrækkende for mange. Men en af dem er, at der er fokus på individet, og det handler om skræddersyede ayurveda-behandlinger efter individets specifikke konstitution. Hvem ønsker ikke en skræddersyet behandling i stedet for en ”one-size-fits-all” approach?

Ayurvediske cosmoceuticals – produkter, der blander kosmetik med lægemidler – blev brugt for ca. 5.000 år siden i Indusdalen, og allerede dengang var det avancerede koncepter for skønhedspleje for både mænd og kvinder. Ikke kun for at blive smuk, men også for at leve godt og længe.

Mange af disse praksisser (the ritual of ayurveda), som stadig bruges i dag, er sæsonafhængige og bliver vævet ind i daglige rutiner, som på sanskrit bliver kaldt dinacharya. I dag bruger vi urte- og frugtekstrakter og essentielle olier baseret på den oldgamle viden, og vi finder dem i både kosttilskud, medicin og personlige plejeprodukter.

Ayurveda test: Er din dosha vata, pitta eller kapha? 

Hvis du er nysgerrig på, hvordan du kan applicere oldgammel visdom til din moderne skønhedspleje, er det nødvendigt at kende din dosha. I ayurveda er der tre forskellige dosha, som man mener definerer den enkelte persons unikke konstitution, men også tidspunkter på dagen, årstiden og livsfaser. De tre doshas – vata, pitta og kapha – er sind-krop typer, som udtrykker en unik blanding af fysiske, følelsesmæssige og mentale karakteristika.

Vata dosha 

Typiske ayurveda vata kvaliteter er tør, let, kold og bevægelig. Vata ser vi specielt i årets kolde, tørre måneder som sen efterår og vinter og i forbindelse med alderdom. Personer med en dominerende vata-dosha er ofte tynde og spinkle med kolde hænder og fødder.

Personer, som har mest vata i deres konstitution, har en tendens til at være entusiastiske, snakkesaglige, kreative og kan lide at bevæge sig hurtigt. Når vata-personer er i ubalance, lider de ofte af tør hud, hår og negle, forstoppelse og oppustethed, søvnløshed og træthed.

Hud

Hvis din hud er tør med fine porer og kølig, har du formentlig en vata hudtype. Når den ikke er i balance, vil den være tør, have tendens til rynker, eksem og hudsvamp. Hvis du har vata hudtype, er du specielt modtagelig overfor mental stress, som manifesteres i et træt og stresset udseende.

Tips til hudpleje

Fugt, fugt, fugt! Brug ikke sæber som udtørrer – og kemiske konserveringsmidler. Massér din hud, både ansigt og krop, med varmende olier, som for eksempel økologisk sesamolie, som kan købes i supermarkedet. Denne selvplejerutine er også god mod stress.

Sørg for, at du får fugt indefra og ud ved at drikke rigeligt med vand hver dag og ved at spise søde, saftige frugter. Spis varm, nærende mad og undgå udtørrende mad som for eksempel kiks og chips. Sørg for at have regelmæssige rutiner og regelmæssige spisetider. Gå tidligt i seng.

Pitta dosha

Ayurveda pitta er typisk varm, intens og gennemtrængende. Pitta oplever vi i årets varme måneder, og når vi er i de rebelske teenageår. Personer med dominerende pitta-kvaliteter er ofte sjove, intelligente, organiserede, fokuserede og målbevidste. De er ’normale’ af bygning, hurtig fordøjelse og er ofte rødhårede eller blonde. Ved en pitta-ubalance ser man blandt andet inflammation, sure opstød og vrede.

Hud

Pitta-dosha hudtype er mere rødlig, blød og varm. Ved ubalance vil denne hudtype ofte udvise tegn på overfølsomhed og udbrud, akne, leverpletter og rosacea. Denne hudtype har let ved overfølsomhed, også emotionel, og vil let komme til at rødme hvis man bliver flov eller nervøs.

Tips til hudpleje

Hav fokus på at berolige din følsomme hud. Hold dig væk fra ekstrem varme og direkte sollys. Undgå stærk, krydret mad og spis gerne rå frugter og grønsager, da de har en kølende effekt. Kokos- og olivenolie har også en kølende, gavnlig virkning på den følsomme pitta hud. Undgå koffein og alkohol og gå i seng inden klokken 22.00.

Kapha dosha

Typiske kapha-kvaliteter er for eksempel stabilitet, generøsitet og jordnær. Kapha er knyttet til forår og barndommen. Personer med kapha-dominans har ofte store øjne, tykt hår, fugtet og sund hud, som heler hurtigt. I ubalance kan kapha-personer blandt andet have en tendens til at få vand i kroppen, være doven, tage på i vægt og mangle motivation.

Hud

Hud af kapha-typen er ofte tyk, blød og kan endda være fedtet. Kapha-typer har mindre tendens til rynker og får dem ofte først sent i livet. Ved ubalance bliver huden fedtet og porerne forstørret. Hudorme og bumser kan også være et problemområde.

Tips til pleje

Hyppig og god rengøring af huden, er noget af det bedste, du kan gøre for kapha-hud. Regelmæssig dybderens bør indgå i den regelmæssige rutine. Et ayurvedisk råd er at løsne urenhederne inden du dybderenser. Massér din hud med varm mælk i fem minutter før sengetid og eksfoliér så huden den følgende morgen. Brug en god ansigtcreme, som ikke fedter. Undgå tung, fedtet mad og spis hellere let mad som for eksempel kogte grønsager. Olivenolie i små mængder er en god olie til madlavningen. Sørg for at få motion dagligt for at holde fordøjelsen og kroppens afgiftningsprocesser i gang.