Sol og sommer er for mange af os lig med liv og glade dage, og det er bare en tid, vi har længtes efter i lang tid. Men derfor skal vi ikke lægge vores sunde fornuft til side. Solens stråler er skønne, men de kan give solskoldning, pigmentskader og i værste fald være skyld i hudkræft. Derfor kan det ikke siges nok: Tænk dig om.

Bliv klogere på din solcreme, så du kan passe på dig selv i sommervarmen

Vi er heldigvis blevet meget bedre til at passe på os selv, når solens stråler for alvor ankommer efter en lang og trist vinter. Men vi kan stadig blive bedre. Vi ved, at solbeskyttelse er vigtig, at vi ikke skal ligge og slikke sol hele dagen lang – og at solcreme er et absolut must. Alligevel har mange af os en tendens til at glemme det, vi udmærket godt ved, når turen endelig går til stranden. Men de farlige UV-stråler glemmer ikke, og de har ikke tænkt sig at skrue ned, bare fordi du ikke lige har brugt nok solcreme. Ifølge Kræftens Bekæmpelse kan 90 % af hud- og modermærkekræft undgås, hvis vi beskytter os, så derfor er de gode, gamle solråd evigt aktuelle. Skulle du have glemt dem, så får du dem lige her:

Skygge mellem 12-15, hvor solen er stærkest, solcreme (minimum SPF/faktor 15) og en solhat, som både kan passe på dit ansigt, men også kan sørge for, du ikke bliver for varm i hovedbunden.

Derudover er der vist ingen af os, der har den store lyst til at rende rundt med pigmentpletter og en rynket og tør læderhud – slet ikke, når det rent faktisk er ganske simpelt at undgå.

Der findes en fin mellemvej, som er værd at gå efter. Det kan nemlig sagtens lade sig gøre at blive lækker sommerbrun, selv om din krop er smurt ind i solcreme. Efterhånden findes der så mange forskellige solcremer på markedet, som gør det nemmere for den enkelte at finde én, der passer perfekt til dig og din hud.

Husk blot på: Hellere for meget end for lidt.

5 gode huskeregler

1. Beskyt huden indefra

Vi er generelt blevet meget bedre til at se kroppen som helhed, og derfor ved vi også, at det indvendige som regel hænger sammen med det udvendige. Derfor er det altid en god idé at smøre huden indefra og give den ekstra mulighed for at kunne beskytte sig mod solens stråler. Det erstatter IKKE solcreme, men det er en nødvendig add-on.

Drik masser af vand, så huden hele tiden er i væskebalance.
Forebyggende kosttilskud, som indeholder betacaroten, karotenoider og C-vitamin, kan være med til at styrke huden og stimulere produktionen af melanin, der er kroppens eget forsvar mod solen.
Fede olier fra fisk sørger for, at huden ikke tørrer ud.

2. Tjek UV-indekset

UV, som står for ’Ultraviolet stråling’, er de usynlige stråler, der gør huden brun – men samtidig kan give en solskoldning. I sommerens tv-vejrudsigter kan du altid se, hvad UV-indekset ligger på de kommende dage, men derfor er det altid en god idé selv at tjekke hver morgen – eksempelvis på dmi.dk. Det hjælper dig med at vide, hvornår og hvor meget du bør beskytte dig. Er indekset 3 eller derover, bør du ifølge Kræftens Bekæmpelse bruge solbeskyttelse – mellem kl. 12-15 er strålingen højst.

3. Vælg den rigtige solcreme til din hud

Der findes solcremer til al slags hud, til ansigtet, til kroppen, med selvbruner og uden, med scrub osv. Så findes der dem, der er mere miljørigtige end andre og dem, der ikke ødelægger koraler i havene. Så hvad er din samvittighed til? Det ved du bedst selv.
Der er dog få gode regler, der er gode at huske på. Lider du eksempelvis af soleksem, bør du holde dig fra solcremer, der indeholder olie, da det kan være med til at tricke din eksem. Er du meget i vandet eller sveder meget, bør du uden tvivl vælge en vandfast solcreme. Døjer du med pigmentpletter i ansigtet, bør du vælge en sunblock (SPF 50), så det ikke udvikler sig yderligere. Besøg eventuelt din kosmetolog, der kan gøre dig klogere.

Juhldal SunOil FaceProtection er en plejende vegansk tørolie, der optimalt beskytter den sarte hud mod UVA- og UVB-stråler. Trænger hurtigt ind og efterlader huden glat, mat og smidig. Kan bruges alene eller ovenpå dagcreme og under din makeup. Antioxidanterne A- og E-vitamin beskytter din huds celler mod frie radikaler og dermed ældning. 50 ml. 230 kr.

ZO Skin Health Sunscreen+Powder SPF 30 giver en bredspektret solbeskyttelse med farve for en mere ensartet hudtone. Børsten sørger for en jævn påføring af mineralpudderet, der giver en naturlig glød. Findes i tre forskellige nuancer. 679 kr.

Soleil Toujours Extreme Face + Sculp sunscreen Mist med SPF 50 er den perfekte solcreme til dig med en mere aktiv livsstil. Solcremen er spækket med antioxidanter, virker beroligende og beskytter ansigt og hovedbund mod solens skadelige UVA- og UVB stråler. Derudover har den 80 minutters vand- og svedresistens. 280 kr.

Biotherm Waterlovers Sun Milk med SPF 30 kan bruges til både ansigt og kroppen. Den klassiske skønne velduftende solcreme er nu certificeret med svanemærket. Solcremen er baseret på Biotherms unikke ingrediens Life Plankton der sammen med E-vitamin sikrer høj beskyttelse og masser af fugt. 200 ml. 255 kr.

Clarins Sun body Cream SPF 50 har en høj beskyttelse der beskytter huden på kroppen mod de skadelige stråler fra solen. Solcremen kan bruges af alle hudtyper, selv den helt lyse hud. Solcremen sikrer dig en holdbar, ensartet og solbrun farve uden sol-skader. 150 ml. 249,95 kr.

Colorescience Sunforgettable Total Protection Body Shield Bronze giver en solkysset effekt på huden. Cremen har en let konsistens og giver 80 minutters vand- og svedresistens og danner en beskyttende barriere på huden, der bekæmper dannelsen af frie radikaler og oxidativt stress. Teknologien beskytter mod skader fra UVA- og UVB-stråler, forurening og filteret reducerer samtidig frie radikaler. 120 ml. 475 kr.

4. Bryst, hals og hænder

Du kender det nok, når du smører dig ind i creme efter badet – der er bare visse steder, man har det med at glemme. Og det gælder desværre også, når det kommer til solcreme. Huden på halsen og på brystet er tynd, og ud over den ældes hurtigere, så er det også et sted, der er særligt udsat for sol, når du ligger på stranden og nyder varmen. Giv huden netop der en ekstra omgang opmærksomhed. Og så må du ikke glemme hænderne! Som du kan læse i artiklen på side 54 om ’hænder’, så er hænderne udsatte hele året rundt. Selv om de bliver smurt godt og grundigt ind i solcreme, så har vi en tendens til lige at tørre fingrene i håndklædet eller duppe dem i vandet. Dumt! Dine hænder er som bekendt dit visitkort, så pas godt på dem.

5. Hvis skaden er sket

Når først skaden er sket, er der desværre ikke det store, du kan stille op. Der er masser af gener og sommetider ret store smerter ved en solskoldning, og har du oplevet det én gang, så gentager du det ikke igen.

Din krop er varm og mangler væske, og derfor er det vigtigt, du drikker ekstra meget vand for at undgå dehydrering.
Brug en fugtgivende creme, aftersun eller aloe vera spray, der ikke bare køler og beskytter den brændende hud, men også er med til at regenere huden.
Og ja, så bør du naturligvis holde dig helt fra solen, til din hud ikke længere er solskoldet.

La Roche-Posay Posthelios Aftersun kan bruges til både krop og ansigt. Denne aftersun virker beroligende og kølende og har en fugtgivende effekt på huden. Cremen fedter ikke, absorberes øjeblikkeligt og er let at påføre. Perfekt til dig der har tilbragt tid i solen. 200 ml. 145 kr.