Selve begrebet Mindfulness har rødder helt tilbage til buddhismen, yogaen og meditation, så der er ikke tale om et nyt begreb. Begrebet er blevet meget populært i vesten, specielt når det kommer til selvrealisering, selvudvikling og stress håndtering.

Man støder på det alle steder, men hvad betyder og hvad kan Mindfulness egentlig?

Mindfulness er blevet meget populært i Danmark i de seneste år, men hvordan adskiller det sig egentlig fra andre former for meditation?
Den gamle buddhistiske filosofi er, at man skal koncentrere sig om at vise medfølelse, være åben og venlig overfor både sig selv og andre, med fokus på at blive et bedre menneske – og hvem vil ikke gerne være det!
Selvom mindfulness oprindeligt stammer fra buddhismen, så er det vigtigt at pointere, at mindfulness er for alle, og man kan sagtens praktisere teknikkerne uden at det involverer buddhismen.

Fuld opmærksom

Mindfulness defineres som en måde at træne sit sind på, med fokus på at lære at være fuld opmærksom. Meningen er, at man skal kunne træne sig op til at blive bedre til at styre sit sind, så det ikke styrer en. Tanken er, at man skal være til stede i nuet, have alle sanser åbne, være opmærksom på sine tanker, sanser og følelser uden at bedømme og vurdere det man oplever, hverken positivt eller negativt – Alt du skal gøre er at observere og registre, uden at reagere på det – lyder nemt ik’?
Men der er ingen tvivl om, at det lyder nemmere end det er. Vi kender alle sammen det, at vi sidder og snakker med en ven eller veninde, men i virkeligheden er vi mentalt stadig på arbejde. Eller vi ligger på yogamåtten, men kan ikke fordybe os i vores praksis, da vi ligger og laver indkøbslister i hovedet. Det ligger generelt i den menneskelige natur at tænke, dagdrømme, bekymre sig, tage gode ting for givet og ofte fokusere på det dårlige. Mindfulness er et af de redskaber man kan bruge, for netop at komme ud af denne dårlige vane, og i stedet leve i nuet, uden alle de bekymringer og stressfaktorer.
Mindfulness meditation er en slags indsigtsmeditation og har omkring 2.500 år på bagen som meditationsform. Der findes mange forskellige måder at meditere på, og i de fleste vil elementer af mindfulness indgå, som en helt bestemt måde at være opmærksom på. Meditation er en vigtig del af buddhismen, hvor man mediterer for at opnå spirituel udvikling og oplysning. I mindfulness lægger man vægt på nærvær, opmærksomhed og vigtigheden i at være til stede i nuet.

Med Mindfulness vil du kunne opnå følgende:

• At være til stede i nuet med alle sanser åbne.
• Et roligt sind med øget bevidsthed omkring sig selv. og hvilket reaktions mønster man er drevet af. Det er lettere at reagere hvis man ved hvad der driver en.
• Opnå en følelse af mere tid og overskud, da man bekymrer sig mindre. – Opnå en bedre dømmekraft. – Bedre kontrol over tanker, reaktioner og handlinger.
• Accept af virkeligheden som den er.

Hvordan praktiserer man mindfulness?

Man kan lære at forbedre sin koncentration og evne til at være i nuet ved hjælp af flere forskellige redskaber fx meditation. Se det som et godt værktøj til at trække stikket ud og fokusere på dig selv, din krop og dine tanker nu og her, og dermed blive mere opmærksom på kroppen signaler. Mindfulness kan også trænes ved hjælp af andre redskaber som yoga og opmærksomhedsøvelser, med fokus på åndedrættet, krop og sind.
Mindfulness er altså en måde at leve i nuet på, og en evne til at berolige sit sind, så man hele tiden er fuldt bevidst og nærværende, igennem alle former for daglige situationer. Hvis man kan lære at været til stede i nuet, mærke sine følelser og observere sin tanker objektivt UDEN at dømme, så vil man kunne opnå en hverdag, hvor man kan lære sine reaktionsmønstre og tankemønstre at kende. På den måde kan du få mulighed for at agere i stedet for at reagere.
Man kan altså lære at vælge sine handlinger og tanker, i stedet for instinktivt altid at reagere som man plejer. Det ER muligt at bryde nogle af de mønstre vi alle går og kæmper med, og mindfulness er et godt redskab til, at blive den bedste udgave af dig selv!

Der findes flere spændende bøger og kurser omkring Mindfulness. En af dem, er den Amerikanske Mindfulness guru Jon Kabat-Zinn, som har skrevet bogen Mindfulness for begyndere. 250 kr.
Slut din dag af med en kop dejlig afslappende urte og krydderi te. Pukka Relax te indeholder 20 tebreve og koster 38 kr.
Du kan få flere skønhedstips på gobeauty.dk og i GO Beauty magasinet.
Du kan også følge GO Beauty på: FACEBOOK @gobeautydk INSTAGRAM @gobeautydk