Kroppen er en yderst avanceret biocomputer. Den fastholder en konstant temperatur på 37 grader, den reparerer sig selv, når den bliver skadet, og den kan skabe et nyt menneske og føde børn. Dit hjerte hopper aldrig over et slag, og dine lunger misser ikke en vejrtrækning. Kroppen kører af sig selv og laver sjældent fejltagelser.

Kroppen er altså klog og intuitiv, og derfor kan der også være en grund til, at du pludselig får en ualmindelig trang til chokoladeis, salte chips eller fedtede burgere. Vi ser ofte cravings som en svaghed, der koster skyldfølelse og dårlig samvittighed. Men faktisk burde vi betragte dem som vigtige meddelelser, der kan guide os til et liv i bedre balance.

Næste gang du får cravings, så spørg dig selv, hvad din krop egentlig ønsker og hvorfor.

Hvorfor opstår de, hvad fortæller de os – og hvordan tackler vi dem?

1. Mangel på det, som nærer os

Når vi er utilfredse med en relation, ikke motionerer passende (for meget, for lidt eller dyrker den forkerte slags), keder os eller er stressede, kan det føre til trøstespisning. Vi trøstespiser for at fylde et tomrum, som i stedet skal fyldes med mere meningsfyldte ting.

2. Mangel på vand

Mangel på vand kan sende en besked til kroppen om, at du er på grænsen til dehydrering. Dehydrering kan manifestere sig som sult, så det første du kan gøre, når du får cravings, er at drikke et stort glas vand. For meget vand kan også føre til cravings, så sørg for at have et balanceret vandindtag.

3. Barndomsmad

Kender du følelsen af, at du bare har lyst til mormormad – god traditionel mad, som du er vokset op med? Ifølge IIN ligger det dybt i de fleste mennesker, og løsningen på at undgå eventuelt fed og sukkerfyldt mad kan være at finde mere moderne og næringsrige versioner af de traditionelle retter.

4. Sæson-cravings

Kroppen er klog, og cravings kan variere alt efter sæson. Det kan derfor være en idé at lytte til, hvad kroppen hungrer efter. Om vinteren vil vi have fed, tung mad som f.eks. kød og kager. Om foråret vil kroppen gerne renses fra vinterens tunge diæt, og vi har mere lyst til grønt og syrligt. Om sommeren har vi lyst til afkølende mad som f.eks. frugt og is og om efteråret kan mange lide mad, som skaber jordforbindelse, herunder nødder og rodfrugter.

5. Mangel på næringsstoffer

Hvis kroppen mangler næringsstoffer, opstår mærkelige cravings. F.eks. kan mangel på mineraler fører til salt-cravings, mens en generel mangel på næringsstoffer kan give trang til midlertidige, hurtige energikilder som koffein og sukker. Også stress og for lidt søvn kan føre til cravings, som giver os hurtig energi.

Alternativer til cravings

Vi kan og skal ikke bare ignorere vores cravings. Vi kan se dem som positive budbringere, hvis vi tager dem til efterretning og ændrer den mad, vi spiser, eller de situationer, som fremkalder cravings. Gode relationer, større mening med livet og et arbejde, som udfordrer os positivt, er vigtige brikker i vores personlige craving-analyse. En anden vigtige brik er næringsfyldt mad, som smager af noget og kan stille vores lækkersult.

Sunde opskrifter og gode sunde alternativer:

Sodavand:
Der er efterhånden mange alternativer til sodavand, som hydrerer og nærer og samtidig er noget mere læskende end vand.